Attive sì, ma con criterio: gli sport amici del pavimento pelvico Se pensiamo allo sport, immaginiamo endorfine, tenuta fisica, leggings che slanciano e playlist che ci trasformano (mentalmente) in atlete olimpioniche. Ma raramente pensiamo al pavimento pelvico, quel team muscolare silenzioso che, mentre noi corriamo, saltiamo o solleviamo pesi, lavora sodo come un bodyguard all’ingresso…

Endometriosi e gonfiore: quando la pancia diventa endo belly Chi convive con l’endometriosi lo sa bene: ci sono giorni in cui la pancia sembra “esplodere” da un momento all’altro. Non è un semplice gonfiore da pizza o da ciclo: è endo belly, e può far sentire il corpo come un palloncino che non si sgonfia…

La connessione che non ti aspetti: addome e pavimento pelvico in azione Quando pensiamo agli addominali, ci viene in mente il classico “core d’acciaio” da copertina o gli esercizi posturali per non sembrare gobbi in smart working. Raramente, però, ci ricordiamo che quei muscoli non lavorano mai da soli: hanno un partner inseparabile, il pavimento…

Pavimento Pelvico 101: i giusti consigli da insegnare ai più piccini Quando si parla di pavimento pelvico, la mente corre subito agli adulti: gravidanza, menopausa, sport, post parto... e invece no! Il benessere pelvico inizia molto prima, quando ancora i giochi preferiti sono i Lego e Peppa Pig. Sì, perché le buone abitudini minzionali…

Piccoli muscoli, grandi poteri: l’ABC del pavimento pelvico per bambini   Pavimento pelvico: parola da adulti, vero? E invece anche i bambini ne hanno uno, e funziona meglio se lo si educa fin da subito. Pensalo come imparare ad andare in bici: se inizi presto, con la postura giusta e qualche consiglio, tutto diventa più…

Riabilitazione pelvica: 5 domande importantissime da portare in studio con te Prima visita di riabilitazione pelvica prenotata? Bene, ora arriva il momento “ansia + curiosità + un pizzico di timore”: niente panico! Per trasformare la seduta in un’esperienza produttiva e uscire con il sorriso (e muscoli pelvici felici), queste sono le 5 domande da non…

Coppetta mon amour: la guida definitiva per scegliere quella che fa per te Ammettiamolo: scegliere la coppetta mestruale a volte sembra complicato quanto fare swipe su Tinder. Tante opzioni, tante promesse e il dubbio che quella scelta possa non “incastrarsi” bene con te. Ma niente panico: con qualche dritta pratica, la coppetta giusta può trasformarsi…

Hai mai pensato che fare pipì potesse trasformarsi in un mini workout per il pavimento pelvico? Hai mai letto o sentito dire: "Trattieni il flusso, così alleni i muscoli!"? Se la risposta è sì, metti subito in pausa quell’idea. E questa volta, senza riprendere il play. Perché no, interrompere la pipì a metà non è…

Scommetto che almeno una volta nella vita ti sei ritrovata nella scena: bagno dell’autogrill, wc che sembra uscito da un film horror, e tu in modalità contorsionista. Una mano che tiene la porta, l’altra che trattiene i pantaloni e il resto del corpo sospeso a mezz’aria in un improbabile squat olimpionico. Tutto questo in nome…

Parlare di salute intima spesso fa arrossire. E dormire senza slip? Ancora peggio: sembra quasi un segreto da confessare. Ma niente vergogna! La verità è che il nostro corpo ama respirare anche di notte e togliere gli indumenti intimi mentre dormiamo può portare benefici reali, concreti e insospettabili. Curiosa di scoprire perché svestirsi… fa così…

Quante volte, fuori casa, ti sei ritrovata a fare la pipì in equilibrio instabile sopra una toilette pubblica, magari evitando accuratamente di appoggiarti per paura dei germi? E quante volte hai trattenuto troppo a lungo per non affrontare l’orrore di un bagno poco pulito? Se ti riconosci in questa descrizione, potresti essere una “WC addicted”……

La gravidanza è un viaggio straordinario, fatto di emozioni, aspettative… e qualche mal di schiena di troppo. Sì, perché mentre il pancione cresce e dentro di te si prepara una nuova vita, la tua colonna vertebrale fa i salti mortali per reggere tutto quel peso extra. Insomma, anche la schiena vuole il suo momento di…